How to stop negative thinking in hindi | नकारात्मक सोच को कैसे रोकें | सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के तरीके

नकारात्मक सोच को कैसे रोकें (How to stop negative thinking in hindi) अगर लोग नकारात्मक सोच रखते हैं तो वो कभी भी वो हासिल नहीं कर पाते जो वो चाहते हैं।

ज्यादातर मामलों में लोग नकारात्मक सोच को रोक नहीं पाते हैं। यह लोगों के साथ स्वचालित रूप (automatically) से होता है

अतीत में बहुत सी चीजें होती हैं जो लोग नहीं चाहते हैं तो यह लोगों को अच्छी चीजों पर विश्वास दिलाता है कुछ लोग नकारात्मक वातावरण में बड़े होते हैं।

लेकिन लोग अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, लोगों के आगे बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण समय है।

समय आ गया है कि लोग नकारात्मक सोच को छोड़ दें। How to stop negative thinking (नकारात्मक सोच को कैसे रोकें)

नकारात्मक सोच को रोकने के लिए पांच तरीके

अस्वीकृति (Rejection) के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

आमतौर पर, जब जीवन में अस्वीकृति (Rejection) मिलते हैं। हमेशा नकारात्मक विचारों की ओर आकर्षित होते हैं रिजेक्शन कुछ भी हो सकता है

जब आप किसी जॉब के लिए इंटरव्यू में जाते हैं और इंटरव्यूअर द्वारा रिजेक्ट कर दिये जाते हैं। मुझे पता है कि इससे बहुत दर्द होता है

लेकिन आपको सकारात्मक दृष्टिकोण रखना होगा ताकि आप समझ सकें कि अस्वीकृति एक कौशल है। अस्वीकार किए बिना कोई भी अच्छा नहीं होगा।

व्हाट्सएप के संस्थापक ब्रायन एक्टन और जॉन कौम ने 2009 में Facebook में नौकरी के लिए आवेदन किया था लेकिन Facebook ने अस्वीकार कर दिया था और अस्वीकार  किये जाने के बाद उन्होंने सकारात्मक दृष्टिकोण या मानसिकता रखी और व्हाट्सएप नामक एक रीयल-टाइम मैसेजिंग ऐप विकसित करने का फैसला किया। और आप मानते हैं कि यह ऐप बहुत ही कम समय में मशहूर हो गया

बाद में वर्ष 2014 को फेसबुक ने व्हाट्सएप का अधिग्रहण (takeover) कर लिया। व्हाट्सएप के संस्थापक ब्रायन एक्टन और जॉन कौम जैसे अस्वीकृति में रखे जाने पर भी हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।

तुलना करना बंद करें 

अपने आप की तुलना करने से एक नकारात्मक मानसिकता या दृष्टिकोण विकसित होने लगता है। आप हमेशा दूसरों से अपनी तुलना क्यों करते हैं और उनके जैसा बनने की कोशिश क्यों करते हैं?

इस सवाल का जवाब मिलने के बाद आप कभी भी अपनी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे। इसके पीछे कारण आपकी मानसिकता या रवैया है

क्योंकि जब आप देखते हैं कि आपके दोस्त ने इंजीनियरिंग कॉलेज में प्रवेश लिया है, तो आप भी इंजीनियरिंग कॉलेज में प्रवेश पाने का प्रयास करेंगे, हालांकि, आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

कुछ समय बाद, आपको वह उबाऊ लगेगा, आपका मित्र इसका आनंद ले रहा होगा । ऐसा इसलिए क्योंकि आप अपनी तुलना अपने दोस्त से कर रहे थे।

इसलिए अपनी तुलना करना बंद करें और जो काम आपको दिलचस्प (Interesting) लगे उसमें सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।

अपना समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताए

सकारात्मकता (positivity) सकारात्मक (positive) लोगों से आती है, नकारात्मक (Negative) लोगों से नहीं। इसलिए नकारात्मक लोगों से बचने की कोशिश करें जो केवल नकारात्मकता और अभद्र भाषा फैलाते हैं।

क्या होता है जब आप अपना समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं?

जब आप अपना समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं, तो उनके सकारात्मक विचारों, कहानियों और पुष्टिओं का आप पर बहुत प्रभाव पड़ेगा और बहुत जल्द आप उनकी तरह सोचने लगेंगे। एक बार यह आपकी आदत बन गई तो आप अपने जीवन में आश्चर्यजनक परिवर्तन देखेंगे।

क्या होता है जब आप अपना समय नकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं?

नकारात्मक लोग हमेशा नकारात्मकता और घृणास्पद विचार फैलाने की कोशिश करते हैं।

उदाहरण: मान लीजिए आपके दोस्त को सिगरेट पीने की बुरी आदत है और आप हमेशा उनके साथ रहते हैं, कभी-कभी वह आपको सिगरेट भी देता है, लेकिन आप धूम्रपान करने से मना कर देते हैं,

कुछ दिनों के बाद आप धूम्रपान करेंगे क्योंकि आपने उसे हमेशा सिगरेट पीते देखा है, हालांकि, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और एक दिन यह आपकी आदत बन जाएगी। बाद में, आप देखेंगे कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण नकारात्मक दृष्टिकोण में बदल जाएगा।

अपने विचार को फिर से बनाना शुरू करें

हमारा दिमाग कभी भी विचार-मंथन करना बंद नहीं करता है, वे सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं। हालांकि नकारात्मक विचार आपके सकारात्मक विचारों को कम कर सकते हैं,

बस उन्हें अस्वीकार करने के लिए अपने नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलने की आवश्यकता है।

हालांकि आप कोशिश कर सकते हैं कि आपको अपना नकारात्मक रवैया विकसित करने की आवश्यकता होगी और अगर कुछ काम करता है तो नए विचारों पर विचार करने के लिए फिर से प्रयास करें।

हमारा दिमाग कंप्यूटर के सीपीयू के समान है क्योंकि हम बेहतर कामकाज के लिए कंप्यूटर के कुछ हिस्सों को अनुकूलित कर सकते हैं।

हालांकि, हमारे मस्तिष्क के बेहतर कामकाज के लिए, हमें वह सब कुछ वापस करना होगा जो आपको उत्पादकता से दूर रखता है।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

क्या आप जानते हैं कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण हर उस स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकता है जहां आप फंस गए हैं?

सकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति नकारात्मक दृष्टिकोण वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक उत्पादक होता है।

प्रत्येक सफल व्यक्ति सकारात्मकता को वापस लेने के लिए नकारात्मकता की ओर देखने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलता है।

अगर आपका नजरिया सकारात्मक है और आपके दोस्त हमेशा नकारात्मक और घृणास्पद विचार फैलाते हैं, तो उनसे दूर रहना ही बेहतर है

कई क्षेत्रों में सकारात्मक मानसिकता का होना आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि सकारात्मक सोच उत्पादकता और गुणवत्ता में सुधार करती है। जब हम सकारात्मक महसूस करते हैं तो हम स्वाभाविक रूप से अधिक रचनात्मक होते हैं और इसलिए बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

जब आप अपने खेल में शीर्ष पर होते हैं, तो आपके आत्मविश्वास का स्तर आसमान छू जाता है और इससे आपके व्यक्तिगत और कार्य जीवन के सभी क्षेत्रों को लाभ होता है।

डर आपको आपके रास्ते में रोक सकता है; खुद को दिखाने का डर, गलत साबित होने का, या हमारे पास जो कुछ भी है उसे खोने से हमें लाभकारी निर्णय लेने से रोका जा सकता है।

यदि नकारात्मक सोच खराब निर्णय की ओर ले जाती है, तो विपरीत परिस्थितियों से चुनौती मिलने पर हम झिझकते हैं। तब हम एक अवसर को एक असंभव परीक्षा के रूप में देखते हैं और दिन को पकड़ने के बजाय, क्षण को बीतने देते हैं,

जबकि बाकी दुनिया आगे और ऊपर की ओर बढ़ती है। भय, अफसोस, चिंता, ईर्ष्या, क्रोध और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाएं न केवल आप पर भारी शारीरिक प्रभाव डालने में सक्षम हैं,

बल्कि वे जीवन में आपके आचरण को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। नकारात्मक भावनाएं गलत निर्णय लेने की आदतों को मजबूत कर सकती हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करने के तरीके :

अपने आप पर यकीन रखो

यह महत्वपूर्ण है। लक्ष्य निर्धारित करने का कोई मतलब नहीं है यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं!

विश्वास करें कि आप हासिल कर सकते हैं। बहुत कम लोगों को खुद पर या जो वे कर रहे हैं उस पर विश्वास किए बिना सफलता मिलती है।

अपने आप को अपने लक्ष्य तक पहुँचते हुए देखें; जब आप ऐसा करते हैं तो उस अपार संतुष्टि को महसूस करते हैं जो आपको मिलती है और आप कितना सकारात्मक महसूस करते हैं।

अपने आप को महत्व दें

अपने बारे में अच्छी बातें सोचें। खुद के सबसे खराब आलोचक होने के बजाय अपने खुद के सबसे अच्छे समर्थक बनें।

अपने बारे में आपके विचार या कहने वाली नकारात्मक टिप्पणियों से सावधान रहें। इन्हें सकारात्मक टिप्पणियों में बदलें जो आपको प्रोत्साहित करती हैं।

एक कार्य योजना विकसित करें

इन नकारात्मक विचारों को मिटाने के बाद, एक कार्य योजना विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी सकारात्मक मानसिकता का आधार बने।

बेशक, आपकी योजना आपके लिए अनूठी होनी चाहिए, जो आपकी अपनी जरूरतों के लिए अनुमति दे।

आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं। क्या करना है इसका स्पष्ट विचार रखने से आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अब आप असहाय और दिशाहीन महसूस नहीं करेंगे।

एक नोटबुक रखें

एक दैनिक पत्रिका रखें जिसमें आप अपने लक्ष्यों की दिशा में हो रही प्रगति को नोट करें। यह भी नोट करें कि आप अपने बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।

सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अपनी प्रगति पर नजर रखना निश्चित है। स्वाभाविक रूप से, ईमानदारी इसके लिए काम करने की कुंजी है।

अपने आप से झूठ मत बोलो अन्यथा आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं।

अपना फोकस को बदलें

नकारात्मक सोच से बाहर निकलने का सबसे आसान तरीका है अपना फोकस बदलना। आपको अपने दिमाग को नकारात्मक चीजों से हटाकर किसी और चीज पर लगाने की जरूरत है। यह आसान लगता है लेकिन यह आपके विचार से कठिन हो सकता है।

आप अपनी नौकरी के बारे में, पैसे के बारे में, अपने स्वास्थ्य के बारे में, अपने रिश्ते के बारे में चिंतित हो सकते हैं – इनमें से कोई भी चिंता आपको नीचे की ओर ले जा सकती है।

किसी चीज पर चिंता करने से वह नहीं बदलता है और यह आपके लिए और अधिक चिंता लाता है क्योंकि वह वह जगह है जहां आप अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अपने दिमाग को विचलित करने का सबसे आसान तरीका है

किताब पढ़ना, कंप्यूटर गेम खेलना, मजेदार फिल्म देखना, व्यायाम करने जाना, सैर करना, प्रकृति में बाहर जाना, अपने कुत्ते या अपने बच्चों के साथ खेलना, बोर्ड गेम खेलना किसी के साथ, कोई अच्छा संगीत सुनें।

उठो और आगे बढ़ो, अपनी समस्या से अपना ध्यान हटाओ और कुछ अलग करो।

 

3 thoughts on “How to stop negative thinking in hindi | नकारात्मक सोच को कैसे रोकें | सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के तरीके”

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