How to build confidence in hindi | आत्मविश्वास बढ़ाने के 10 बेहतरीन टिप्स

आप जानते तो बहुत कुछ हो लेकिन समय आने पर लोगो के सामने एक्सपलेन नहीं कर पाते है। ऐसा क्यों होता है? क्या आप जानते हो?

How to build confidence in hindi आत्मविश्वास (Self-confidence) का मतलब खुद पर विश्वास रखना है। आत्मविश्वास एक mind Power है। जो हमारी सोचने की क्षमता पर निर्भर करता है। आपके सोचने कि क्षमता ही आपके आत्मविश्वास को मजबूत और कमजोर बनाती है। 

ऐसे कई लोग होते है जिनके पास बहुत ज्यादा टैलेंट होते है। लेकिन कोन्फिडस कि कमी होने के कारण टैलेन्ट होने के बावजूद भी वह पीछे रह जाते हैं। जबकि उनसे कमजोर व्यक्ति उनकी तुलना में आगे निकल जाते हैं। और आगे निकलने का कारण उनका कोन्फिडेन्स होता है।

आत्मविश्वास बढ़ाने की कुंजी (key) दिनचर्या (Routine)और आदतें (Habit) बनाना है जो आत्मविश्वास हासिल करने की दिशा में काम करती हैं।

यदि आप आदतन (habitually) ऐसे काम करते हैं जो आपके आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं तो यह अनिवार्य है कि आपकी आत्म-मूल्य (self-worth) और आत्म-सम्मान (Self-esteem) की भावनाएँ समान गति से बढ़ेंगी। 

हमें उन सभी बाधाओं का सामना करने के लिए अभी अपने आत्मविश्वास का निर्माण करना होगा जिनका हमें बाद में सामना करना पड़ सकता है।

लेकिन हमें अपने आत्मविश्वास के निर्माण के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है क्योंकि उन नकारात्मक विचारों जैसे डर और चिंता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हमें आगे की चुनौती का सामना करने के लिए केवल ऊर्जा और भावना की कमी होगी।  इसलिए, रवैया सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है जो आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए हमारे पास होनी चाहिए।

आत्मविश्वास जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता की एक महत्वपूर्ण कुंजी है।  वे अपेक्षाकृत आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।  इसके विपरीत, जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे अक्सर हारे हुए होते हैं।

यदि आपके पास अधिक आत्मविश्वास पैदा करने का इरादा है, तो आप कई क्षेत्रों जैसे आर्थिक, स्वस्थ और निश्चित रूप से धनी में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप जीवन में अच्छा करना चाहते हैं तो आपको भी अपने आत्मविश्वास का निर्माण करना होगा।

यहां दस युक्तियां दी गई हैं जो आपको उस आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकती हैं:

1. खुद को समझें, खुद से संवाद करें।

यह मूर्खतापूर्ण लगता है लेकिन हम सभी के भीतर एक अवचेतन (subconscious) मन होता है, हम इसे जानते हैं या नहीं, यह अवचेतन मन बहुत शक्तिशाली है यह हमारे दैनिक कार्यों, भावनाओं को अपने भीतर प्रोग्रामिंग करने वाले कंप्यूटर की तरह कार्य करता है।

दिन भर हम जो कुछ भी देखते हैं, महसूस करते हैं और स्पर्श करते हैं, वह अवचेतन मन में जगह बना लेता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमें अपने मन में सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करने की आवश्यकता है, क्योंकि हम ही यह तय करते हैं कि हमारे जीवन का कौन सा हिस्सा हमारे लिए यादगार (memory) होना चाहिए।

इसलिए यदि हम दिन भर उन नकारात्मक विचारों को याद रखते और उनका उपयोग करते हैं, तो हमारा मन हमें अपने लिए अधिक आत्मविश्वासी होने के लिए हतोत्साहित (discouraged) करेगा।  हमें सकारात्मक संदेशों को सुनने की जरूरत है क्योंकि वे आज आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे और हमारे आत्म सम्मान को बढ़ाएंगे। सकारात्मक तरीके से खुद से बात करने के लिए अपने आंतरिक विचारों का उपयोग करें।

2. ज्ञान शक्ति है

जो लोग जानते हैं वे अज्ञानता में डूबे लोगों की तुलना में अधिक आश्वस्त होते हैं।  अपने खाली समय का उपयोग उन चीजों पर पढ़ने के लिए करें जिनमें आपकी रुचि (Interest) है, जिन चीजों के बारे में आप उत्सुक हैं, और ज्ञान और आलोचनात्मक सोच का एक ठोस आधार बनाएं।  जितना अधिक आप जानते हैं, किसी भी स्थिति में आप अपने आप में उतने ही अधिक आश्वस्त होंगे।

3. आपके द्वारा किए गए सकारात्मक कार्य का लिस्ट बनाएँ।

स्वस्थ आत्म-सम्मान वाले लोगों में आत्मविश्वास पाया जाता है।  वे अपने व्यक्तिगत मूल्य को जानते हैं और उसी के अनुसार कार्य करते हैं।  अपने व्यक्तिगत मूल्य में सुधार करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप हर दिन अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं।

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप जीवन में प्रतिदिन कितने सकारात्मक कार्य करते हैं, लेकिन जिन पर आप ध्यान नहीं देते।  एक बार जब आप इस लिस्ट को देखना शुरू कर देंगे तो आपका आत्मविश्वास उफान पर आ जाएगा।

4. अपना एक लक्ष्य बनाए।

अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट रहें।  यदि आवश्यक हो, तो अपने लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करें।

हर बार जब आप कोई छोटा लक्ष्य हासिल करते हैं तो खुद को थपथपाएं।  यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा, और आपको बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा

एक मेंटर खोजें जो आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद कर सके।  ज्यादातर लोग, जिन्होंने जीवन में अच्छा किया है, उनके पास एक गुरु है जिसने उसी सड़क की यात्रा की है जिस पर वे आज यात्रा कर रहे हैं।

अपने गुरु से नियमित रूप से मिलें, और नियमित रूप से उनकी सलाह और समर्थन लें।  आप पाएंगे कि आप हर दिन कुछ मूल्यवान सीख रहे हैं।

5. सकारात्मक लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाएं

ऐसे लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाएं जो सकारात्मक और सहायक हों, जो आपको पसंद और सम्मान करते हों। उन्हें वही समर्थन और सम्मान दें जो वे आपको देते हैं।  ऐसे लोगों से बचें जो आपके प्रति नकारात्मक और आलोचनात्मक हों।

ऐसे लोग आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं।  वे आपको आपके नकारात्मक स्व को देखते हैं, न कि आपके सकारात्मक स्व को।  कुछ समय बाद, आप उनके सनकी और नकारात्मक विश्वदृष्टि में आ जाते हैं।  इससे ज्यादा नुकसानदेह कुछ नहीं हो सकता।  ऐसे दोस्तों को जल्द से जल्द डंप करें।

6. आप कैसे दिखते हैं, इस पर ध्यान दें

आप कैसे दिखते हैं, इस पर ध्यान दें।  अच्छे कपड़े पहनने और अच्छी तरह से तैयार होने का आनंद लें।  यह आपको अच्छा महसूस कराता है।  लोग भी आपको अलग तरह से देखते हैं।

याद रखें कि हर इंसान स्मार्ट, बुद्धिमान, सफल लोगों की संगति में पाया जाना चाहता है।  यदि आप सकारात्मक, स्मार्ट लुक देते हैं तो आप जल्द ही आकर्षण का केंद्र बन सकते हैं।  यह बहुत आसानी से सफलता और असफलता के बीच अंतर कर सकता है।

7. असफलताओं से डरो मत।

असफलताओं से डरो मत।  उन्हें अपने स्ट्राइड में लें और आगे बढ़ें।  अपने आप से कहें कि आप अगली बार सफल होंगे।  अपनी असफलताओं को अपने ऊपर हावी होने देने की गलती कभी न करें।  वे आपके आत्मविश्वास को नष्ट कर देंगे।

एक बेहतर तरीका यह है कि आप अपनी असफलताओं को महत्वहीन समझकर एक नई चुनौती स्वीकार करें।  बेशक, आपको अपनी गलतियों से सीखना चाहिए और अपनी क्षमताओं के बारे में यथार्थवादी होना चाहिए।

जो लोग जल्दी ऊपर पहुंचने की कोशिश करते हैं वे अक्सर नीचे गिर जाते हैं।  आपको आत्मविश्वास के नाम पर ऐसा नहीं होने देना चाहिए।

8. खुद को फिट रखें

नियमित रूप से व्यायाम करके और अपने आहार पर नियंत्रण करके खुद को फिट रखें।  एक फिट और स्वस्थ व्यक्ति बहुत अधिक सक्रिय होता है और अपने करियर में सफलता हासिल करता है।  आत्मविश्वास की तरह फिजिकल फिटनेस आपके चेहरे पर ग्लो करती है।

9. रुचियों (Interest) की एक Details list रखें

रुचियों की एक विस्तृत श्रृंखला (wide range) रखें, और दुनिया में जो हो रहा है उसमें सक्रिय रुचि लें।  बहुत सारे लोगों से मिलें और बात करें।  अपना सारा ध्यान केवल अपने काम पर और अपनी समस्याओं पर केंद्रित न करें।

अपना ध्यान नई रुचियों और नए कार्यों पर लगाएं।  इससे आपका मन प्रसन्न रहेगा और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

कोई नया शौक या शिल्प चुनें जिसमें आपकी रुचि हो।  यह आपको व्यस्त रखेगा।  जैसे-जैसे आप इसमें अधिक कुशल होते जाएंगे, यह आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा।

उन गतिविधियों में भाग लें जिनमें आप अच्छे हैं।  हो सकता है कि आपने अतीत में चीजों में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया हो और फिर समय की कमी के कारण उन्हें छोड़ दिया हो।  उन गतिविधियों पर फिर से लौटें और देखें कि आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।

10. ईमानदारी के साथ आत्म-मूल्यांकन (honest self-evaluation)

खुद का जायजा लें।  थोड़ा विचार-मंथन करें और अपने अच्छे और बुरे गुणों की सूची बनाएं, जिन चीजों में आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और जिन चीजों में आपको सुधार करने की आवश्यकता है, और एक बार जब आपके पास अपनी स्पष्ट तस्वीर होगी तो संदेह पैदा करने वाली अधिकांश अनिश्चितता दूर हो जाएगी।

आत्मविश्वास में कमी का कारण क्या है

यदि आप आदतन (Habitually) अपने आप को ऐसे क्षेत्र में रखते हैं जहाँ आप जानते हैं कि आप हीन (inferior) महसूस करते हैं, तो यह आपके आत्मविश्वास में मदद नहीं करेगा;  बल्कि, यह विपरीत प्रभाव पैदा करेगा, क्योंकि प्रत्येक परिस्थिति जहां आप असुरक्षित महसूस करते हैं, आपको अधिक से अधिक जगह से बाहर और असहज महसूस कराता है।

Action लेने से पहले नकारात्मक सोचना

आप एक टैलेंटेड और स्मार्ट व्यक्ति क्यों ना हो यदि आपने आत्मविश्वास की कमी होगी तो आप अपनी जानकारी लोगो के साथ शेयर करने से डरेंगे कि लोग क्या बोलेंगे कहीं इंसलट ना हो जाए घबराहट ऐसे नकारात्मक सोच आपको कभी कुछ करने नहीं देंगी और आप अपने जीवन में कभी आगे नहीं बड पाएंगे ना आगे बड़ने की कोशिस करेंगे ।

खुद से ज्यादा दूसरों पर विश्वास करना

आप दुसरो पर विश्वास किजिए लेकिन खुद से ज्यादा नहीं जब आप किसी कार्य को करने के लिए दुसरो पर भरोसा करते हैं। तो वह कार्य होगा या नहीं ये आप कोन्फिडेंस के साथ नहीं कह सकते लेकिन यदि आप उसी कार्य को खुद से करते हैं तो कोन्फिडेन्स बनता है।

अगर आपको किसी काम में सफलता मिलती है।

स्कुल के Exam में , इंटरव्यु मे या किसी भी कार्य में असफलता मिलती है। तो उसका असर आपके confidence में होता है। आपके कॉन्फिडेंस में कमी आ जाती है। आपके अंदर एक डर बन जात है। और फिर आप किसी कार्य को करने से पहले ही हार मान लेते हो। लेकिन असफलता को दूसरे तरीके से देखा जाए तो ये आपको इससे कुछ सिखने को मिला और आप अगली बार पुरी तैयारी से आएंगे आप जितना ज्यादा सीखेंगे उसके प्रति कोन्फिडेंस उतना ही बड़ेगा।

 

 

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